Showing posts with label dream. Show all posts
Showing posts with label dream. Show all posts

Monday, February 9, 2015

Happy Valentines Day

True  love

The problem - What should I do to make him “love me”?

As our world globalizes the many ideas and information about relationships and love we have makes us loose track of what ‘rule’ to follow. 

The young female and I struggle to find the ‘ME’, who we are? What we want? Becomes a shady vision guided by various rules of do's and don’t. In the variety of acceptable and non acceptable, I struggle to find a system an answer that fits all where ever we maybe.

As we get older the struggle still continues and the hunt  to belong is stronger. 

We determine who we are by what we want. We start to follow external rules of do's and don’t to get what we desire. We play the trade game. 

As women we look for companionship and love, and that usually is perceived as a man. Hence, the chase begins, and from there the up and down syndrome starts. 

But there is a much easier way, that applies to everything in life but this valentines we only look at it  with respect to love.

In order to attract a man become what a man needs.

This means place yourself in a position of power where he will be willing to exchange anything for your love and affection. This mentality is a game changer. Lets go over how to become or get to that stage. This is not something you must do in the action sense rather its a state of being.

The theory - Generating light:

A woman should know that her own power lies within her. All that is required is for her to turn her attention, examine and observe this power within. How is this achievable? What must we do, the reality is NOTHING.

In this absence of desire for “ME TO DO” something we eliminate the ego, we submit to full acceptance by full acceptance we let life flow through us. By allowing life to flow we gain access or depth to our inner being which is inherently good.

This inherently good being becomes more evident or is revealed when the element of “I” no longer exists.

Don’t fight the “I” cause any struggle with the “I” is the generation of another “I”….

This life flow that comes after the “I”  is pure, has miraculous abilities to draw to its self and attract. You might not trust this light or this pull and thats ok, but think about it for a second. The theory that the light attracts stems from this deeper understanding of the nature of the pure light.

Pure light constitutes as the name suggests pure qualities of goodness such as generosity, courage, honesty, care, fun, beauty, health and all the rest of it.. We are attracted to those qualities, we would do anything for a nice caring generous loving person.

Why its just human nature!

So how does the “I” hinder the flow of pure light. It simply filters it out. Lets use an example you get a torch and turn it on in a dark room, the room lights up, now if you put a rectangle in front of it, you divide the light. The room is no longer lit up and all you see are these different colors and think why am I not blue, or green!

Its the same with our love life, I am now red, and I need to become green or purple. We are constantly looking to get, buy, become, someone or something else...

Removing the triangle helps everyone see the pure light with no filtration, and remember ALL humans all creatures are attracted to the LIGHT.


Practically - The ON switch

If you are just to let the light flow, what are you required to do if nothing. 

The power of silence. 

Forty minutes of silence daily can take you to a different level beyond the “I”. Don’t fight the thoughts just simply sit.

With patience and time something beyond the mind, beyond the act of doing takes place. In this process more capacity for light flow is built, and it simply works.

Many theories can explain how it works, but our interest is to simply use this attracting light to draw in the man of our dreams.

Keep doing the practice, the more you do it the more pure light can flow. Through the pure light, your state of being elevates to those naturally good qualities that all of us are attracted to.

Happy valentines day and let me know how it goes!








By Jana Sharaf

 Founder of "NOON EVE"





Friday, May 9, 2014

Words & Actions


“Righteousness is a gift that comes to those who bring peace with their hands and tongues”





Righteous character yields trust in relationships, better jobs, and a better life all together.

Righteousness is a virtue that comes to people who strives to create peace amongst people with deeds and actions. This is important because in order to become of good moral standing we sometimes think that we need to pray or meditate more. 

The truth is prayer and meditation have to align with actions brought about by our hands.

Tongue is the most difficult for us to control, not cause we want to backbite, but because we release stress through talking. Words help release stress which is negative, unfortunately this negativity builds up more and more. Rendering a self fulfilling prophecy.


Exerting self restraint in matters of speech proves very fruitful in building positive energy and positive outcomes in relationships and life in general.



By Jana Sharaf
Public affairs, Philosopher, and Founder of "NOON EVE"






Monday, March 24, 2014

اليوم العالمي للسعادة

في يوم الـ 20 من مارس ، يحتفل العالم باليوم العالمي للسعادة ليس فقط كحدث ، ولكن كنوع من التقاليد التي ينبغي أن نكرمها في كل يوم من حياتنا.



ان مملكة بوتان ، المعروفة باعتماد السعادة الوطنية الاجمالية و باعتبارها مقياس الازدهار لشعبها، قد بدأت بمبادرة الأمم المتحدة لتكريس يوم للسعادة. ثم ، في حزيران 2012، أعلنت الجمعية العامة الـ 20  من مارس ليكون اليوم العالمي للسعادة . وهذا يعني ان في حياتنا نحن ندرك أهمية أنه بغض النظر عن مكانك الجغرافي أو جنسيتك أو حالتك الثقافية فحياتك ستعاش ، وأنت حر للاحتفال بالسعادة كحق غير قابل للتصرف.

كل منا يمكنه الاحتفال باليوم العالمي للسعادة من خلال تعبيره عن كيف نتشارك السعادة في دوائر علاقاتنا. يمكننا أن نجعل العالم مكانا أكثر سعادة ! فانها تبدأ بنا وتتدفق الى حياة الآخرين في موجة من التغيير الإيجابي في جميع أنحاء العالم.

خذ وحيك من تأثير قدرتك الخاصة. و قم بزيارة مشروع اللطف أو قم ببناء حائط السعادة الخاص بك في مجتمعك المحلي. دع العالم يكتشف اين اخذك سعيك لتحقيق السعادة ، و اجلب معك الآخرين!

أفعال اللطف العالمية تشجع لحياة أكثر سعادة. و ان يعيش المرء سعيدا لا يعتبر فقط بالشيء الصحيح الذي ينبغي القيام به ، وإنما هو الشيء الذكي الذي يجب فعله من أجل صحتك ، وعلاقاتك ونجاحك في حياتك المهنية . البحث المكثف يثبت أن اختيارك بعيش حياة سعيدة تؤثر في قناعتك مع الحياة. انها نبوءة تتحقق ذاتيا.

السبب في أن نقف في صالح جعل أعمال البر جزءا متعمدا من أيامنا لهذا فان مشاركتنا أعمال اللطف لا تجعلنا أكثر سعادةً فحسب, بل ستجعلنا نتشارك السعادة  مع كل شخص نلتمسه. فقد يكون لنا دوراً فعالاً في تغيير حياتهم – نحو الافضل.

بمجرد ان تفهم قوة السعادة ، فإنها ستقلب تفكيرك فتتصرف بشكل مختلف. و تتفاعل بشكل مختلف . الناس الأكثر سعادة يعيشون حياة أكثر ارتياحا. ويكسبون دخلاً أعلى. و يعالجون التوتر بشكل مختلف. ينهضون من الوضع السيء أسرع. فأنهم ببساطة يعيشون بشكل أفضل.


يمكنك مشاركة فوائد السعادة ببساطة عن طريق أداء أعمال اللطف اليومية. وأعمال اللطف التي تقوم بها يمكنها أن تصبح السبب في تموج أفعال متبادلة . تخيل أن يحدث هذا في جميع أنحاء العالم.

ندعوكم للانضمام في مغامرة تقاسم أعمال اللطف عمداً كل يوم. أو يمكنها ان تكون بسيطة كعناق .أوكلمة طيبة . أو مساعدة أحد الجيران . أو حتى فتح باب.


أعمال اللطف هي الأشياء الصغيرة – مع تأثير كبير . انها في كل يوم ، تعبيرات لطيفة يقوم الآخرون بفعلها لنا – وهي التي نقوم بها للآخرين عمداً.


لذلك ، هيا ! اجعل يوم شخص ما – و يومك ، أكثر إشراقا قليلاً.

اضغط على الرابط أدناه لمعرفة كيف يمكنك المشاركة في نشر السعادة هذا العام ( فاريل وليامز + مؤسسة الأمم المتحدة =يوم السعادة العالمي)



هايدي شبارو
مؤسسة "مشروع اللطف في الشرق الأوسط" ، معلمة وكاتبة

Tuesday, March 18, 2014

International Day of Happiness

On March 20, the world celebrates International Day of Happiness not just as an event, but as a tradition we should honor every day of our lives.




The Kingdom of Bhutan, known for adopting Gross National Happiness as a measurement of its people’s prosperity, started the U.N. initiative for a day devoted to happiness. Then, in June 2012, the General Assembly declared March 20 to be International Day of Happiness. That means in our lifetime, we recognize the importance that no matter under what geographic, nationality or cultural condition your life is lived, you are free to celebrate happiness as your unalienable right.


We can each celebrate International Day of Happiness by expressing how we share happiness in our circles of relationships. We can make the world a happier place! It starts with us and ripples into the lives of others in a wave of positive change around the world.


Be inspired by your own potential impact. Visit The Kindness Project or build your own happiness wall in your local community. Let the world know where your pursuit of happiness has taken you, and bring others along!


Intentional acts of kindness encourage happier lives. And living happy is not just the right thing to do; it’s the smart thing to do for your health, relationships and career success. Overwhelming research proves that your choice to live a happy life impacts your satisfaction with life. It’s a self-fulfilling prophecy.


That’s why we stand in favor of making acts of kindness an intentional part of our days.


Not only will sharing acts of kindness make us each happier, but we will share happiness with everyone we touch. We can have an active part in changing their lives—for good.


Once you understand the power of happiness, it changes your thinking. You act differently. And interact differently. Happier people lead more satisfied lives. They earn higher incomes. They process stress differently. They rebound faster. They just live better.


You can share the benefits of happiness by simply performing everyday acts of kindness. And your acts of kindness can cause a ripple of reciprocal acts. Imagine that happening all around the world.


We invite you to join in the adventure of intentionally sharing acts of kindness every day. It can be as simple as a hug. A kind word. Helping a neighbor. Holding a door.


Acts of kindness are small things—with a big impact. They’re every day, thoughtful expressions that others do for us—and that we intentionally do for others.


So, come on! Make someone’s day—and yours—a little brighter.


Click the link below to find out how YOU can participate in spreading the happiness this year (Pharrell Williams + United Nations Foundation= Int'l Day of Happiness!)





By Heidi Shebaro
Founder of "The Kindness Project in the Middle East", a teacher and a blogger

Friday, February 28, 2014

كيف تحسّن نومك؟


النوم هو حالة طبيعية للراحة الذي يجردنا من حالة الوعي لدينا عن العالم الذي حولنا. فإنه يساعد الجسم على استعادة وتنظيم نفسه. عندما ننام, تحدت تغيرات مختلفة في عقولنا و عضلاتنا خلال مراحل متعددة.
المرحلة 5:
(الجاثوم – مهم في تنظيم ذكريات جديدة)
المرحلة الاولى
(النعاس)

المرحلة الثانية
(النوم الخفيف)

المرحلة الثالثة و الرابعة
(النوم العميق  - مهم في استعادة الطاقة الجسدية)

هناك العديد من العوامل الرئيسية التي تتحكم في النوم والاستيقاظ:
·       الساعة البيولوجية
·       الحفاظ على الاستقرار التقني
·       درجة حرارة الجسم
لأولئك منكم الذين يعانون من مشاكل النوم، نود أن نعرفكم على بعض الأساليب، التي قد صممهامعهد الطب النفسي، جامعة كينجز لندن و مؤسسة ان اتش اس ترست كجزء من عمل داخلاكاديمية شركاء الصحة ومركز العلوم الصحية.
لقد استندت هذه الاساليب على نموذج العلاج عن طريق السلوك المعرفي (CBT). ويستند نموذج CBT على الافتراض بأن الأفكار و المشاعر و السلوكيات مترابطة و بأن التغيير بواحدة منها يؤدي التغيير بأخرى. على سبيل المثال, عندما تفكر بمشكلة بطريقة مختلفة, يمكنك تغيير مشاعرك. فما ان تغير مشاعرك, حتما ستتصرف بطريقة مختلفة -  سلوكك سيتغير. اذا تصرفت بطريقة مختلفة , فستفكر بالأشياء بشكل مختلف.
وسوف تركز هذه المقالة على "سلوك النوم"، وسوف تعقبها سلسلة من المقالات حول "أفكار النوم" و "مشاعر النوم".

إن كنت تريد أن تنام نوما هنيأ, فأولا عليك ان تراقب عادات نومك.

عوامل نمط الحياة مهمة جدا. يجب عليك حد من الكافيين. فهو منبه و سوف يؤثر على قدرتك على النوم. فإنها لا تنوجد بالقهوة فقط, بل هي بالشاي, والشوكولاته, والمشروبات الغازية والمسكنات ايضاً.
الكحول. غالبا ما يعتقد الناس بان شرب كأس قبل النوم هو حل مناسب لحل المشاكل. في الواقع, لقد ظهرت الابحاث بان حتى ان كانت كمية  الكحول معتدلة فذلك قد يؤثر على نوعية نومك. و بامكانها ايضا ان تجفف جسدك من المياه, فتستيقظ من كثرة العطش او الحاجة  للدخول الى الحمام.

النيكوتين. انه مضر لصحتك و لنومك ايضا. لا يقتصر على ذلك فقط فهو منبه ايضا و لذلك السبب يؤثر على قدرتك على النوم.

قم بالتمارين البدنية. عموما ، التمارين تؤدي يحسن النوم. 20-30 دقيقة في 3-5 أيام في الأسبوع هي فكرة جيدة. لا تقم بأية تمارين قبل النوم لأن التمارين تنشط الجهاز العصبي مما يصعّب النوم.

تحقق من " عوامل النوم " :

ضع حد للضوضاء.  حاول التخفيف من الاصوات التي قد تؤثر على نومك. على سبيل المثال, قد تريد اطفاء هاتفك المحمول.

اضبط درجة الحرارة في الغرفة. ان الدرجة المثالية للنوم هي حوالي 18C’.  رغم انها فردية جداً, فإن مفتقروا النوم عادة ما يتفاعلون اكثر من الذين ينامون جيدا. عليك تجنب الحمامات الدافئة قبل الذهاب الى السرير.

مشاهدة الوقت. لا ينتج عن ترقب الوقت الا الارق و صعوبة النوم. حاول ادارة الساعة بعيدا عن نظرك.
تحسين نوعية الهواء. حاول ترك احدى النوافذ مفتوحة. قد يسبب انسداد الهواء نوما غير مريحا.

تحسين راحة السرير. فإن كانت فراشك و وسائدك قديمة, فيجب عليك تغيرها.   إن قلب الفرشة يساعد. يمكنك أيضا أن تضيف لوحة دعم تحت الفراش .
الحد من الاضواء. الكثير من الضوء قد يؤثر على نومك. قد تحتاج الى الستائر المعتمة.
اقضي وقتا اقل في الفراش لكي:
يصبح بامكانك السيطرة على النوم اكثر
تنظم دورة النوم و اليقظة
"تنسج" قطع من النوم مع بعضها

فانه ضروري لجعل نومك اكثر فعالية.

فعالية النوم (ف ن )
الوقت الاجمالي للنوم ( و ا ن )
×100 = (ف ن)
الوقت الاجمالي في السرير ( و ا س)
استخدم البيانات الموجودة في يوميات نومك. لكي تصبح قادرا على حسب ال (و ا ن ) و ال (و ا س) بك. للمزيد من المعلومات عن كيفية الحفاظ على مذكرات النوم, زوروا موقع NHS.

1.   توجه الى فراشك فقط بعد وصولك لوقت المحدد
2.   اضبط وقت نومك
3.   أستيقظ كل صباح في نفس الوقت المحدد الذي تحدده
كلما تتحسن فعالية نومك(ف ن) ، يمكنك البقاء في السرير لفترة أطول.

من المهم أيضا إجراء تعديلات لنافذة النوم(ن ن) خاصتك.

إذا كان ال( ف ن):

أعلى من 85 ٪ - زيادة (ن ن ) ب15 دقيقة
80-85 ٪ - حفاظ على نفس (ن ن)
أقل من 80 ٪ - انخفاض (ن ن) ب15 دقيقة

اربط فكرة سريرك فقط بنومك.
1.   استلقي في السرير فقط عندما تشعر بالنعاس.
2.   استخدام السرير للنوم فقط (لا للقراءة أو لمشاهدة التلفزيون أو لشرب الشاي).
3.   لا تأخذ قيلولة (أذا اضطررت : قبل 3:00 ظهرا ،لا تكثر عن  ساعة واحدة)

حكم ال 15 دقيقة
1.   إذا كنت مستيقظا في السرير لمدة 15 دقيقة ، قف:
·       ابتعد عن سريرك
·       لا تحاول النوم
·       افعل شيئا للاسترخاء
2.   إذا كنت تبدأ بالنعاس
·       ارجع إلى سريرك
3.   إذا كنت غير قادر على تكملة النوم أو إذا كنت مستيقظا في منتصف الليل:
·       كرر الخطوتين 1 و 2 عدة مرات بقدر حاجتك لذلك...

إذا اتبعت القواعد بدقة, فينبغي لهذا الأسلوب أن يؤدي لكمية و نوعية النوم الذي تريد وتحتاج . التزم بها - قد لا تتحسن الأمور على الفور ! حظا سعيدا!


الدكتورة اناستازيا بوريمولوفو
مستشارة نفسية

Tuesday, January 14, 2014

Road to Arab Women Presidency


Last week, a mother signature became obligatory for children travel form in Lebanon. While it's a tiny step but definitely a new step forward for women rights. 

A long road ahead of Lebanese women and long long long road ahead of Arab women in general. 

It is inevitable to empower women and raise awareness of all the benefits a woman has the right to have in western countries yet in the Arab world they are still struggling.

Women, know that YOU MATTER! You are essential between your family, at your school, at your work... 


It helps if you found a woman idol whether it was a celebrity or just your mother you can evoke her soul. Whenever you needed to remind yourself to be strong, think of what that person would say or do.

And please stop being the drama queen. I know it's our title, but don't fall in the emotion circle and drown there. 

Handle insults and don't give compliments more than it should. Keep your self balanced. Don't be a tide!

Today we got a signature.. Tomorrow we will get the citizenship right and after salaries equality and next we will see a woman president in the Arab World!! 

"One can only dream", they say. But when thousands dream and millions dream, the dream has to kneel and become reality.



By Heidi Shebaro
Founder of " The Kindness Project in the Middle East", a teacher and a blogger. 

Twitter

Blog